الاحد 16 ديسمبر 2018الساعة 13:34 مساءً بتوقيت القدس المحتلة

كيف تحافظ على عينيك

26/08/2017 [ 10:21 ]
كيف تحافظ على عينيك
حسن الطيبي

خذ 20 ثانية استراحة من الحاسوب  التحديق في جهاز كمبيوتر (أو أي شاشة رقمية) لا تؤذي عينيك، ولكن تشعرها بالتعب و الجفاف.  اتبع قاعدة :20/20/20: كل 20 دقيقة، انظر 20 قدما ( 6 متر تقريبا ) بعيدا لمدة 20 ثانية على الأقل. أيضا، ضع الشاشة  بعيدا  عنك حوالي 25 بوصات (حوالي 60 سم)  وأقل قليلا من مستوى العين. خفض اضاءة الكمبيوتر عن طريق تحريك مصادر الضوء أو باستخدام فلتر الشاشة.

ارتدي النظارات الشمسية دائما  الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يضر عينيك كما تفعل بالجلد. و يمكنها ان تسبب مشاكل مثل إعتام عدسة العين، والحروق القرنية، وحتى سرطان الجفون. كلما كنت خارج البيت - حتى في الأيام الغائمة - ارتدي النظارات الشمسية لمنع الأشعة فوق البنفسجية. القبعات ممكنها المساعدة.

 

استخدام النظارات الواقية في العمل و اللعب  ما يقرب من نصف إصابات العين يحدث في المنزل، وليس في موقع العمل. استخدام النظارات الواقية للوقاية من الحطام المتطاير أو المواد الكيميائية الخطرة. النظارات واقية يمكن أن تمنع 90٪ من إصابات العين ذات الصلة بالرياضة. العدسات ينبغي ان تكون من البلاستيك المقوى.

الطعام المفيد للقلب مفيد للعين  الأطعمة الجيدة  للدورة الدموية جيدة لقلبك، للعيون، و للرؤية. اختر الأطعمة الصحية للقلب مثل الحمضيات، والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والحبوب الكاملة. الأطعمة الغنية بالزنك مثل الفاصوليا، و البازلاء، و الفول السوداني، المحار، اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، و الدجاج - يمكن أن تساعد عيون لمقاومة الاضرار الطفيفة. فيتامين (أ A ) في الجزر مهم لرؤية جيدة. المواد الغذائية الأخرى التي تساعد العيون مثل بيتا كاروتين beta-carotene (موجدة في كثير من الفواكه والخضار الصفراء أو البرتقالية)، و لوتين و زياكسانثين lutein and zeaxanthin (موجدة في الخضار الورقية و الملونة).

لا تتجاهل مشاكل العين  إذا كان في عينيك حكة أو احمرار، ضع كمادات باردة، ، أو قطرة عين مضادة للهيستامين. إذا كنت تشعر بوجود رمل أو غبار في عينك، اشطف بالمياه النظيفة. راجع الطبيب إذا استمرت الأعراض، أو كان لديك ألم في العين و إفرازات، و تورم، أو حساسية للضوء. أسباب أخرى لرؤية الطبيب: نقاط مظلمة، ومضات من الضوء، أو في أي وقت كنت لا تستطيع الرؤية بشكل طبيعي.

تنظيف العدسات اللاصقة  اغسلي يديك دائما قبل لمس العدسات. استخدم الوحيدة الموصوفة من قبل طبيب العيون و القطرة المعتمدة الخاص بك. نظفي، و اشطفي، و جففي العدسات في كل مرة تستخدمينها ، وغيريها كل 2-3 أشهر. لا ارتداء العدسات عندما كنت السباحة لا ترتدي العدسات أثناء النوم، حتى أثناء القيلولة أو عند استخدام منتجات التنظيف مثل التبييض، وعدم ارتداءه لفترة أطول من الموصى بها.

 

معرفة وضعك الصحي  العديد من الظروف الصحية تبدو غير ذات صلة لكنها يمكن أن تؤثر على عينيك مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري يمكن أن تقلل من تدفق الدم إلى العينين. اضطرابات الجهاز المناعي في الرئتين و الغدد الدرقية و السرطان ، أو في أي مكان آخر يمكن أن تسبب التهاب العيون أيضا. أخبر طبيب العيون الخاص بذلك .

اقرا نشرة الدواء  العديد من أنواع الادوية، أو مزج العقاقير، يمكن أن يؤثر على الرؤية. كن على اطلاع على الآثار الجانبية المحتملة من مختلف الأدوية المستخدمة لعلاج الأمراض المختلفة. أخبر طبيبك إذا لاحظت جفاف العين أو رطوبتها، الرؤية المزدوجة، او الحساسية للضوء، اوعدم وضوح الرؤية.

 

ارمي ماكياج العين القديم  البكتيريا تنمو بسهولة في الماكياجات السائلة أو الكريمات. تخلصي منها بعد 3 أشهر من فتحها. إذا سببت الماكياجات اية التهابات ، على الفور تخلصي منها. إذا كنت تعانينمن الحساسية، جربي منتج جديد واحد فقط لمرة واحدة. لا تستخدمي مستحضرات تجميل قديمة. نظفي وجهك جيدا قبل وبعد استخدام الماكياج.

افحص عينيك بانتظام، حتى لو كنت لا ترتدي نظارات. على الأقل مرة كل سنتين من سن 18-60، أو كل سنة إذا كنت من كبار السن، او ترتدي لاصقة، أو كنت مريض بالسكري او بارتفاع ضغط الدم، أو وجود تاريخ عائلي لامراض العين.

توقف عن التدخين إذا كنت تدخن. التدخين يعني زيادة كبيرة في حالات الضمور البقعي، فضلا عن زيادة خطر إصابتك بإعتام عدسة العين وتفاقم جفاف العين الغير مريح. كما أنه يضعف الشرايين و يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية، و يمكن أن يضر شبكية العين ويسبب فقدان الرؤية. والخبر السار هو أنه بعد الإقلاع عن التدخين، خطر الإصابة بأمراض العين هو تقريبا بنفس الدرجة لغير المدخنين.

» اقرأ ايضاً